ماهي أسباب كثرة الأحلام؟ وماهي طرق التخلص منها؟
تنشط الأحلام خلال النوم العميق ويحلم الإنسان من أربع إلى ست مرات في الليلة ورؤية الاحلام الكثيرة والمتكررة يمكن أن تجعل الشخص يشعر بالسعادة او يشعر بالخوف والتوتر والقلق وقد تكون مربكة أحياناً، فيبقى الشخص طوال الليل قلق ومنشغل بسبب كثرة أحلامه .
الأسباب التي تؤدي إلى كثرة الأحلام:
- القلق:
القلق والضيق النفسي، والإصابة ببعض الأمراض النفسية كالاكتئاب والأرق والوسواس وغيرها، تجعل أصحابها يتعرضون لكثرة الأحلام . - الادوية:
هناك بعض الأدوية تتسبب في تنشيط عمل الدماغ خلال النوم وهذا يؤدي إلى كثرة الأحلام، ومن هذه الأدوية : بعض أدوية ارتفاع الضغط، الاكتئاب، الأدوية المهدئة. - الطعام الدسم:
كثرة الطعام تؤدي للكوابيس خاصة تناول الطعام الدسم والغني بالدهون قبل الخلود إلى النوم، وتناول الطعام في وقت متأخّر من الليل. - الحزن:
يتسبب الهم والحزن بالأحلام والكوابيس المزعجة والمتكررة. - التفكير الزائد
كثرة التفكير باحداث وامور مهمة وغير مهمة لبعض الناس، تظهر لهم على شكل أحلام أثناء النوم. - الذكاء:
الاشخاص الأذكياء يتعرضون لرؤية الأحلام بشكل متكرر. - التعب:
الإرهاق والتعب الشديدين يؤديان لنوم عميق وبالتالي رؤية أحلام الكثيرة
نصائح مهمة لعلاج كثرة الأحلام:
- التوقف عن تناول الأدوية التي تسبّب الأحلام، واستبدالها بأدوية أخرى لها نفس المفعول إن أمكن، والتقليل من جرعة الأدوية الخاصة بالاكتئاب.
- تناول كوب من الحليب الدافئ وتحليته بملعقة من العسل الطبيعي، وتناول أطعمة خفيفة قبل النوم بساعتين.
- علاج الأمراض النفسية، حيث أثبت العلاج السلوكي نجاحه مع عدد كبير من البالغين اللذين يعانون من كثرة الأحلام.
- التفكير بأمور إيجابية والتخلص من الأفكار السلبية قبل النوم تبعث على السعادة وتساعد في التخلص من الأحلام المزعجة.
- ممارسة التمارين الرياضية واليوغا قبل مدة من النوم تساعد على الاسترخاء والنوم براحة.
- حثَّ النبي الكريم محمد عليه السلام على الدعاء قبل النوم من أجل التخلص من الكوابيس والأحلام المزعجة.
- تنظيم وقت وساعات النوم، وتحضير مكان مريح ومناسب للنوم والابتعاد عن الضوء الشديد
- الامتناع عن المشروبات المنبهة والسجائر قبل ساعات من النوم.
الأحلام الجنسية
الأحلام عبارة عن مشاعر عاطفية ونفسية، والأحلام الجنسية تفصح كثيراً عن حياتنا الجنسية وعن رغباتنا الحقيقية، وهي هروب العقل الباطن عن ما يشعر به الإنسان.
والكثير من الاشخاص يعانون من الأحلام الجنسية، فهي تُشعر الحالم بالقلق والتوتر، تخوفاً من أن يكون لديه مشاكل جنسية.
أسباب الأحلام الجنسية وطرق التخلص منها:
تراود الاحلام الجنسية الشباب والمراهقين وتبدأ مع سن البلوغ، كما إن عدد الأحلام الجنسيّة في سن المراهقة مرتفعٌ نسبةً إلى المراحل الأخرى، والأحلام الجنسية لا تأتي من الخيال، بل من كل شيء يحيط بالشخص، ومن أمور حياتية يعيشها.
_ تأتي الأحلام الجنسية نتيجة رغبة جنسية تراود الشخص في يومه، وهي دليل على خيال الحالم الخصب.
_تعتبر الأحلام الجنسية مخرجاً لإفراغ المشاعر المكبوتة وتلبية احتياجات جنسية لم تكن لتلبّى.
الأحلام الجنسية عند المرأة:
يؤكد الخبراء أن الأحلام الجنسيّة تخبرنا عن أنفسنا، فعندما تكون المرأة عرضةً لحلم جنسي ويتكرر لديها هذا الحلم ، فهي ضحية خلل جنسي ما، أو تعيش حالة جنسية لا تُرضيها.
تنقسم الأحلام الجنسيّة لدى المرأة إلى نوعين:
الحلم الأول: عندما تعاني المرأة من نقص ما في حياتها الجنسيّة، يراودها حلم ممارسة الجنس بكل حالاته وهذا الحلم إرضاء لرغبة ما.
الحلم الثاني: وهو الحلم الخفيف وتشعر المرأة فيه بحالة من الفرح مع الآخرين أو مع الذات. وغالباً ما يكون الشخص الذي تراه المرأة في حلمها الجنسي صورة عنها أو عن جزء منها.
طرق التخلص من الأحلام الجنسية:
هناك بعض الطرق للتخلص من الاحلام الجنسية للاشخاص الذين يعانون منها وهي:
- تجنب الأفلام الجنسية:
يجب الابتعاد عن مشاهدة الأفلام والصور الجنسية قدر الإمكان لكل من يعاني من هذه المشكلة. - الاسترخاء:
الاسترخاء قدر الامكان وأخذ قسط كاف من النوم والراحة، وعدم الذهاب للنوم وانت متوتر لأن ذلك يزيد من احتمال التعرض للأحلام الجنسية. - إقامة علاقة صحية:
ممارسة العلاقة الحميمة بشكل كامل للتخفيف من الكبت الجنسي للأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة. - الرياضة:
القيام بتمرينات رياضية منتظمة وممارسة اليوغا. - الاستلقاء:
النوم على الظهر وارتداء ملابس فضفاضة ضروري للتخلص من الاحلام الجنسية.
الأحلام الجنسية لا تدل على اضطرابات بل تبقى أمراً طبيعياً وضرورياً لسلامة الصحة النفسية وهي ليست نوع من أنواع الانحراف ولايجدر بنا الشعور بالذنب تجاهها، ولك عندما تؤثر على حياتنا وتزعجنا ، يُفضل مراجعة معالج.
