العلاقة بين النوم والمرض

من الطبيعي جداً أن نشعر بالتعب والخمول عندما نمرّ بوعكة صحية، ونلجأ إلى النوم كي نرتاح، وفي الواقع، النوم عندما نكون بحالة مرض أمر ضروري جداً، كي نتماثل للشفاء.

في مقالتنا التالية سنعرض المزيد حول أهمية النوم لجهاز المناعة، وكيف يمكننا الحصول على قسط جيد من الراحة في الليل حتى مع السُّعال أو انسداد الأنف.

ما علاقة النعاس بالمرض؟

يمنح النوم الجسم الوقت الكافي لإصلاح نفسه، وهو ما يحتاجه الشخص عندما يكون مريضاً.

عندما يشعر المريض بالنعاس، فإنه يجبره على الإبطاء وإعطاء جسمه الوقت الذي يحتاجه للشفاء.

هناك أيضاً بعض العمليات المناعية التي تحدث أثناء النوم والتي يمكن أن تعزّز قدرة الجسم على مقاومة المرض.

تتطلب محاربة المرض أيضاً الكثير من الطاقة، مما قد يجعل المريض يشعر بالتعب ونقص الطاقة.

ما هي فوائد النوم عند المرض؟

النوم يساعد جهاز المناعة على أداء وظيفته ومحاربة المرض، يحدث هذا بعدة طرق مختلفة.

أولاً، يتم إنتاج وإفراز السيتوكينات، وهي نوع من البروتين في الجهاز المناعي يستهدف العدوى، أثناء النوم، هذا يعني أنّ النوم يساعد على تنشيط الاستجابة المناعية للمرض.

يتمتع الجسم أيضاً باستجابة أفضل للحمى - وهي طريقة أخرى لمحاربة العدوى - أثناء النوم.

يحتاج جهاز المناعة إلى الطاقة ليعمل، فعندما نكون مستيقظين، يحتاج الجسم إلى توجيه طاقته إلى أنشطة مثل التفكير أو التنقل، أمّا أثناء النوم، يمكن للجسم إعادة توجيه هذه الطاقة إلى جهاز المناعة حتى نتمكن من التحسّن في أسرع وقت ممكن.

يمكن أن يساعد نقص الطاقة أيضاً في الحفاظ على السلامة، لأنّ الجهاز المناعي مشغول بمكافحة العدوى، فإنه لا يقاوم أيضاً أي أمراض محتملة جديدة، لذا فإنّ الشعور بالتعب يمكن أن يمنع المريض من الخروج وتعريض نفسه للجراثيم والأمراض الأخرى.

النوم الكثير أثناء المرض

إذا نام المريض كثيراً عند الإصابة بنزلة برد أو إنفلونزا أو حمى، فذلك مفيد لبناء جهاز المناعة ومحاربة المرض.

إذا وجد المريض نفسه نائماً طوال اليوم - خاصةً خلال الأيام القليلة الأولى من مرضه - فلا داعي للقلق، ما دام يستيقظ لشرب الماء وتناول بعض الأطعمة المغذية من وقت لآخر، فليدع جسمه يحصل على كل الراحة التي يحتاجها.

ومع ذلك، إذا شعر المريض بأنه لم يتحسّن بمرور الوقت، حتى مع الكثير من الراحة، فيجب استشارة الطبيب.

أيضاً، إذا شعر بتحسّن، ولكنه ما زال مرهقاً أو خاملاً، فمن الجيد أن يرى الطبيب لتحديد السبب.

نصائح للحصول على نوم جيد أثناء المرض

أثناء المرض يكون من الصعب الحصول على نوم جيد، ففي الكثير من الحالات المَرَضية، تميل الأعراض إلى التفاقم في وقت لاحق من اليوم، مما قد يجعل النوم أكثر صعوبة.

لمن يواجه صعوبة في النوم، فليُجرّب هذه النصائح:

نصائح للنوم أثناء المرض

• النوم مع إسناد الرأس يساعد في تصريف الممرات الأنفية ويقلل الضغط على الرأس، فقط يجب ألا يسند المريض رأسه عالياً لدرجة تجعل رقبته تؤلمه.
• تجنّب أدوية البرد، بما في ذلك معظم مزيلات الاحتقان، التي قد تبقي المريض مستيقظاً في الساعات التي تسبق النوم.
• أخذ حمّام ساخن قبل النوم، يمكن أن يساعد ذلك على الاسترخاء وتفتيت المخاط أيضاً حتى يتمكن المريض من التنفس بسهولة أكبر.
• ترطيب غرفة النوم للمساعدة في منع انسداد وازدحام الممرات الهوائية.
• شرب كوب من شاي البابونج ليساعد على الاسترخاء والشعور بالنعاس، وإضافة الليمون أو العسل لتهدئة الحلق.
• إذا استيقظ المريض في منتصف الليل، يمكنه نفخ أنفه، شرب الماء، أو افعل أي شيء آخر يريده حتى يتمكن من العودة للنوم بسهولة أكبر.
• يجب أن يكون جو غرفة النوم مناسباً ومظلماً وهادئاً.
• القيلولة لمدة 30 دقيقة في النهار تساعد على النوم في الليل.

الخلاصة

النوم ضروري جداً لشفاء المريض، حيث يساعد النوم على تقوية جهاز المناعة، حتى يتمكن الجسم من محاربة المرض بشكل أكثر فاعلية.

يعرف الجسم ما يحتاج إليه، لذلك يجب ألا نقلق إذا وجدنا أنفسنا ننام كثيراً عندما نكون بحالة مرضية، خاصة في الأيام القليلة الأولى.

يجب استشارة الطبيب عند النوم الكثير بعد التعافي من المرض لمعرفة سبب النعاس.