ماذا تعني أحلام السقوط؟ وكيف اتخلص منها

أحلام السقوط

عندما نرى إننا نسقط ونغوص إلى القاع ونحاول الوصول إلى شيء ولايوجد شيء أو شخص لإنقاذنا، سوف يستهلكنا الخوف والرعب قبل الاستيقاظ، وعندما نستيقظ في السرير القلب ينبض بسرعة كبيرة، ولكن الشعور بالأمان يرافقنا لأنه مجرد حلم.

الأحلام حول السقوط شائعة جداً ، وفي هذا المقال سوف نلقي نظرة على الأحلام حول السقوط، وما يمكن أن تعنيه، وما إذا كان بإمكاننا فعل أي شيء حيالها.

ماذا يمكن أن يعني السقوط في الحلم؟

لا يوجد إجماع علمي في علم النفس وراء الأحلام.

تشير الدراسات إلى أن بعض موضوعات الأحلام، بما في ذلك السقوط شائعة، ويعتقد الباحثون أنها  قد تعكس مشاعر العجز أو الرفض.

يمكن أن يكون لدينا حلم لمرة واحدة بالسقوط، لكن الحلم بالسقوط قد يعني أننا نشعر:

• بعدم الأمان وعدم الاستقرار
• بالقلق
• مُثقلين بالهموم
• خارجين عن السيطرة

إذا كنت تعاني من أحلام السقوط قد يكون السبب هو :

• اضطرابات النوم
• القلق
• اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)

هل خصوصية الحلم بالسقوط مهمة؟

قد تكون بعض التفاصيل مهمة.

قد يعني الدفع من فوق منحدر في الحلم أننا لا نشعر بالأمان مع الآخرين أو مع قوى أخرى غير مرئية، قد يشير التعثر والسقوط عن طريق الخطأ إلى أننا نفتقر إلى الثقة بالنفس، وفي كلتا الحالتين الأمور خارجة عن السيطرة .

إن حلم الهبوط بالمظلة من طائرة بأمان ليس مخيفاً، قد تكون هذه دلالة على التخلى عن شيء سلبي أو التحرر من شيء.

قد لا تهم التفاصيل الأخرى بقدر أهمية المشاعر السائدة التي يثيرها الحلم، كما أن كيفية استجابتنا لما يحدث في الحلم توفر لنا نظرة ثاقبة أكثر من تفاصيل الحلم .

عندما تحاول فهم أحلامك، اكتب أكبر قدر ممكن من التفاصيل التي يمكنك تذكرها قبل أن تتلاشى.

 حاول التركيز على المشاعر التي شعرت بها والأحداث الواقعية التي تعكس تلك المشاعر.

السقوط في الأحلام ثم الاستيقاظ

أحياناً نستيقظ مرتبكين ومتوترين من النوم على حركة ارتعاش الساقين هذه الحركة التي تنقذنا من السقوط بعد حلم كنا فيه على وشك الوصول إلى السطح على سبيل المثال .

نفضات النوم هي تقلصات عضلية مفاجئة لا إرادية تحدث عادةً أثناء النوم، وتؤثر علينا بنسبة  60 إلى 70 بالمائة.

 رعشة النوم هي أحد أعراض الإحساس بالسقوط ولايوجد سبب واضح ودقيق لها.

أحياناً هناك تداخل بين رعشات النوم وأحلام السقوط، من المحتمل أن هذه الظاهرة لها علاقة بجسمنا الذي ينام أكثر من عقلنا الذي يحاول إخبارنا بشيء ما.

الاستيقاظ من حلم السقوط يبدو وكأننا أنه تم إنقاذنا، كما أنه يزيد من احتمالية أن نتذكر هذا الحلم لاحقاً، لكن لا داعي للخوف من عدم الاستيقاظ، فضرب القاع أو الموت في الحلم لن يقتلنا.

ماذا يعني الحلم بسقوط شخص آخر؟

لا يوجد الكثير من البحث العلمي لشرح معنى الحلم بسقوط شخص آخر.

من المحتمل أننا نشعر بالقلق للغاية بشأن شخص نعرفه حياته خارجة عن نطاق السيطرة، أو ربما نشعر بالقلق من أن يتركنا شخص ما عاطفياً أو جسدياً.

لكي نحدد المعنى من حلم سقوط شخص ما يجب أن نعرف مايمثل هذا الشخص بالنسبة لنا.

هل يمكنك تجنب أو منع أحلام السقوط؟

لا يمكننا التحكم في أحلامنا تماماً، قد تكون أحلام السقوط مرتبطة بالتوتر، لذلك هناك بعض الأشياء التي يمكننا القيام بها للانتقال إلى نوم أكثر هدوءاً، من هذه الأشياء :

• تقليل الكافيين.
• ممارسة تمارين التنفس أو تقنيات الاسترخاء الأخرى لنحظى بالهدوء قبل الذهاب إلى الفراش.
• تجنب الأنشطة المجهدة عاطفياً أو المجهدة جسدياً في الساعة التي تسبق النوم.
• إبعاد الأجهزة الإلكترونية من غرفة النوم.
• في حال كان هناك صعوبة في العودة إلى النوم بعد الاستيقاظ، علينا مغادرة  غرفة النوم والقيام بفعل شيئاً يبعث على الاسترخاء.

 قد تتوقف أحلامنا حول السقوط عندما نعمل على حل مشاكلنا التي تسبب لنا التوتر والقلق.

 إذا استمرت أحلام السقوط في إزعاجنا خلال النهار، علينا اللجوء إلى أخصائي الصحة العقلية والنفسية المؤهل في التعامل مع الأحلام وإدارة التوتر الذي يمكن أن يساعدنا في العلاج.

كيف تعمل الأحلام

سواء كنا نتذكر الأحلام أم لا، فمن المحتمل أننا نحلم من أربع إلى ست مرات في الليلة، معظمها أثناء مرحلة نوم حركة العين السريعة (REM)، أثناء نوم حركة العين السريعة، تكون موجات الدماغ نشطة تقريباً كما هي عندما نكون مستيقظين.

الأحلام لا تخضع للمنطق، على الرغم من أنها تحتوي على عصارة تجاربنا أثناء النهار، إلا أنها عشوائية ولا معنى لها.

على الرغم من أن العديد من أنواع الأحلام يمكن نسيانها بسهولة، إلا أنه قد يكون من الصعب التخلص من الأحلام الواضحة.

هل الحلم له هدف؟ على الرغم من وجود العديد من النظريات المعقولة حول سبب حلمنا، إلا أن هناك الكثير لايمكننا الجزم به.

قد تساعدنا الأحلام في تكوين الذكريات أو حل المشكلات أو مساعدتنا في ممارسة سيناريوهات مختلفة او غير ذلك.

في النهاية

لم يحدد العلم بعد لماذا يحلم الناس بالضبط أو ما تعنيه الأحلام المحددة.

 تميل أحلام السقوط إلى الحدوث أثناء النوم وتتزامن أحياناً مع تشنجات عضلية لا إرادية.

هناك بعض النظريات الجيدة حول الأحلام والعواطف التي تثيرها فينا.

نظراً لأننا جميعاً مختلفون، يجب أن نفسر تفاصيل أحلامنا بما تعنيه لنا شخصياً.

قد تعكس أحلام السقوط مشاعر النقص أو الشعور بأن حياتك خارجة عن السيطرة.

قد يؤدي التعامل مع مسببات التوتر والقلق في حياتنا إلى التقليل من الأحلام المرعبة.

 إذا كانت الأحلام تؤثر على صحتنا الجسدية أو العقلية، علينا اللجوء إلى مختص.